Skuteczne plany treningowe i dietetyczne online

Od pierwszego kroku po zaawansowany etap

Pomagam każdemu, kto chce poprawić sylwetkę, zdrowie i samopoczucie. Niezależnie od doświadczenia, wieku czy celu. Już po 90 dniach zobaczysz realną zmianę – w ciele, energii i codziennych nawykach. Bez frustracji, bez chaosu i bez magii.
  • Jasny plan działania – bez zgadywania i marnowania czasu
  • Jesz normalnie – bez sztywnych diet i wyrzeczeń, dzięki elastycznemu podejściu (flexible dieting)
  • Stałe wsparcie – jesteśmy w kontakcie, nie jesteś sam
  • Trenujesz, jak możesz – bez przymusu, z uwzględnieniem Twoich możliwości
  • Widzisz progres – lepsza sylwetka, więcej energii, lepsze samopoczucie
Zobacz jak wygląda wspólpraca

Jak to działa?

Wybierz plan

Wybierz jeden z dostępnych planów, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i celom. Poniżej znajdziesz link przenoszący do oferty, gdzie znajdziesz szczegóły każdego planu.
Przejdź do planów

Uzupełnij formularz kontaktowy

Po zapoznaniu się z ofertą planów i wybraniu najlepszego dla siebie, wypełnisz kontaktowy. Drogą mailową zostaniesz poproszony o szczegóły dotyczące treningu, diety, codziennych zwyczajów, a także aktualnych wyników. Na podstawie tych informacji przygotuję spersonalizowany plan.

Indywidualne konsultacje

Po złożeniu formularza skontaktuję się z Tobą, aby omówić szczegóły, odpowiem na pytania i razem ustalimy, jak najlepiej dostosować plan, uwzględniając Twoje potrzeby i aktualną sytuację życiową.

Otrzymujesz spersonalizowany plan

Na podstawie zebranych informacji przygotuję plan, który uwzględni Twoje cele, aktualny poziom, preferencje dotyczące jedzenia, sen oraz inne aspekty życia.

Cotygodniowa analiza i wsparcie

Co tydzień będę analizował Twoje postępy i w razie potrzeby modyfikował plan, abyś osiągał jak najlepsze efekty. Twoje życie jest dynamiczne, a ja chcę, żeby plan wciąż odpowiadał na Twoje zmieniające się potrzeby i cele.
Dołącz do #czerwteam

Nie jesteś pewien, czy to dla Ciebie?

Z setek rozmów wiem jedno: ludzie nie szukają tylko „planu”. Szukają pewności, że ktoś ich prowadzi z głową – i że nie są w tym sami.
Dlatego:
  • Zostają ze mną na wiele miesięcy, a często – na lata
  • Stałe wsparcie – jesteśmy w kontakcie, nie jesteś sam
  • Ufają, bo widzą, że to, co robimy, ma sens i działa
  • Bazuję na aktualnej wiedzy naukowej, ale tłumaczę ją w prosty i zrozumiały sposób
Tu nie chodzi o idealny start.
Chodzi o to, żebyś w końcu ruszył do przodu – z kimś, kto wie, jak Ci w tym pomóc. A jeśli chcesz zobaczyć, dokąd to prowadzi – rzuć okiem na efekty innych.

👇

przemiana

Dlaczego warto wybrać mnie?

  • Sam też przez to przeszedłem
    Trenuję od lat, przechodziłem przez okresy stagnacji, kontuzje, wypalenie i brak czasu. Wiem, jak to jest, gdy coś nie idzie – i wiem, jak z tego wyjść. Dzięki temu nie oferuję "idealnych warunków", tylko realne rozwiązania.
  • Mam ponad 13 lat doświadczenia jako trener
    trenowałem zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowanych zawodników. Nie zgaduję – analizuję i wdrażam to, co działa.
  • Łączę naukę z praktyką
    nie tylko czytam badania, ale potrafię je przełożyć na realne decyzje w planie. Jestem autorem książki, której używają inni trenerzy.
  • Nie obiecuję cudów – daję sprawdzony proces
    Zamiast opowiadać, jak będzie super – od razu przechodzę do rzeczy. Tworzę plan, monitoruję i pomagam utrzymać kurs.
  • Znam realia – plan dopasuję do życia, nie życia do planu
    współpracowałem z setkami osób, które miały mnóstwo powodów, żeby się poddać. Pomogłem im osiągnąć formę mimo przeszkód. Potrafię to też u Ciebie.
  • Uczę samodzielności
    nie chcę Cię uzależniać od trenera. Chcę, żebyś po naszej współpracy potrafił sam ocenić, co działa, a co jest stratą czasu.

Najczęściej zadawane pytania

Zastanawiasz się, czy to dla Ciebie? To zupełnie normalne. Poniżej znajdziesz konkretne odpowiedzi na pytania, które najczęściej pojawiają się przed startem współpracy. Pomogą Ci rozwiać wątpliwości i podjąć świadomą decyzję.

  • Dla kogo jest trener personalny i dlaczego warto z nim pracować
    Dla każdego, kto chce działać skutecznie. Trener układa plan pod Twoje możliwości i cel – oszczędzasz czas, unikasz chaosu i robisz realne postępy.
  • Ile razy w tygodniu muszę ćwiczyć, żeby mieć efekty
    Minimum 2 treningi tygodniowo wystarczą, by zacząć widzieć zmiany. Jeśli możesz ćwiczyć częściej – super. Ale to regularność, nie perfekcja, robi największą różnicę.
  • Jak szybko zobaczę efekty
    To zależy od poziomu zaawansowania, ale osoby początkujące widzą realne zmiany już po 3 miesiącach. Zmienia się nie tylko ciało – ale też energia, samopoczucie i codzienne nawyki.
  • Czy plan będzie odpowiedni dla początkujących
    Tak. Niezależnie od poziomu – dostajesz plan dopasowany do Ciebie. Jasny, konkretny i możliwy do wykonania.
  • Czy dieta jest ważna przy treningach
    Tak – jedno z drugim idzie w parze. Trening to bodziec, a dieta to budulec i paliwo. Nawet najlepszy plan nie da pełnych efektów, jeśli organizm nie dostaje tego, czego potrzebuje.
  • Jak szybko schudnę
    To zależy od wielu czynników – ale nie stosuję "magicznych" diet. Najlepsze i najtrwalsze efekty osiąga się stopniowo i bezpiecznie, pod kontrolą trenera. Chodzi nie tylko o wagę, ale o zmianę stylu życia.
  • Czy dostanę gotową dietę
    Nie. Stosujemy flexible dieting – dostajesz makroskładniki i kalorie, a Ty decydujesz, co jesz. Bez restrykcji, bez rezygnowania z ulubionych potraw.
  • Co jeśli mam alergie lub specjalne potrzeby dietetyczne
    To żaden problem – to Ty wybierasz produkty, które jesz. Wiesz, czego unikać, a ja pomagam Ci zbilansować plan tak, by był bezpieczny i skuteczny.
  • Gdzie znajdę szczegóły oferty i ceny współpracy
    Pełna oferta, dostępne usługi i aktualne ceny znajdują się poniżej

Co dokładnie oferuję?

  • Indywidualnie dopasowany plan treningowy
    oparty na aktualnej wiedzy naukowej, a nie domysłach. Plan jest ułożony tak, by prowadził Cię bezpiecznie i skutecznie do Twojego celu.
  • Elastyczny plan żywieniowy
    zawiera konkretne zalecenia kaloryczne, makroskładniki i ich rozkład na posiłki, ale Ty decydujesz o źródłach produktów. To podejście łączy skuteczność i swobodę.
  • Cotygodniowy monitoring postępów
    Twój plan treningowy nie stoi w miejscu. Co tydzień analizuję Twoje dane (w arkuszu treningowym), samodzielnie dostosowuję ciężary i objętość, byś trenował optymalnie – ani za lekko, ani za mocno.
  • Analiza techniki ćwiczeń
    możesz wysyłać nagrania wideo, a ja je dokładnie przeanalizuje i wskaże, co poprawić.
  • Stałe wsparcie i kontakt
    Cotygodniowych raporty, które pozwalają na regularną analizę wyników i dostosowywanie planu treningowego oraz żywieniowego, a jeśli coś wpadnie Ci do głowy w międzyczasie, możesz napisać do mnie na Facebooku.
  • Skuteczna i długoterminowa strategia
    jeśli trzymasz się zaleceń i jesteś zaangażowany, zrealizujesz swój cel. To podejście nie opiera się na chwilowej motywacji, tylko na realnym, trwałym progresie.
  • zł 600
    1 miesiąc
  • Świetny wybór na start!
    • Indywidualnie dopasowany plan treningowy
    • Elastyczny plan żywieniowy
    • Cotygodniowa analiza postępów
    • Pełny kontakt przez Facebooka i maila
  • zł 1200
    3 miesiące
  • Oszczędzasz 500zł
    • Wszystkie korzyści z 1-miesięcznego planu
    • Dłuższy czas monitorowania i dostosowań
    • Większa szansa na pełne wdrożenie nawyków
  • zł 2000
    6 miesiący
  • Oszczędzasz 1600zł
    • Wszystkie korzyści z krótszych pakietów
    • Największa efektywność i ciągłość współpracy
    • Pełna strategia długoterminowego rozwoju

Zacznij teraz i osiągnij swoje cele!

Jestem tu, aby pomóc Ci w pełni wykorzystać Twój potencjał. Wypełnij formularz, a razem opracujemy plan, który pozwoli Ci zmienić swoje życie.

    Wyślij

    O mnie

    Jestem szkoleniowcem, trenerem i wieloletnim praktykiem, a także autorem Sztuki układania planów treningowych. Skutecznie pomagam trenerom, zawodnikom, ale przede wszystkim ludziom, którzy chcą poznać metodykę układania planów treningowych. Moja oferta skierowana jest również do wszystkich, którzy chcą poprawić swój wygląd i samopoczucie, bez długich i wykańczających treningów i bez rezygnowania z ulubionych posiłków.