Progresywne przeciążenie

Im więcej artykułów na temat progresywnego przeciążenia, tym więcej zamieszania i niejasności. Rozwiejmy więc wszelkie wątpliwości dotyczące procesu, który gwarantuje nam postępy na treningu.

Budowanie masy mięśniowej, a udział białka w posiłku

Istnieje wiele teorii na temat optymalnego rozłożenia posiłków w ciągu doby. Widzimy osoby ze świetną sylwetką, które deklarują jedzenie od jednego, nawet do 7-miu posiłków dziennie. Taka rozbieżności świadczy o tym, że rozkład posiłków nie jest najistotniejszym czynnikiem w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Szukając optymalnej drogi, musimy jednak sugerować się dowodami naukowymi, a nie domysłami.