Dlaczego kobiety powinny trenować siłowo?
Wiele kobiet na początku przygody z ciężarami czuje się ciężka i masywna, co ma związek ze wzrostem wody i węglowodanów zmagazynowanych w mięśniach, jednakże to uczucie po kilku tygodniach zaczyna się zacierać, a wszystkie pozytywne aspekty treningu siłowego zaczynają brać górę, mobilizując do kontynuacji treningów.
Nie chodzi tylko o wygląd – prawdziwy powód, by trenować siłowo
Nie mniej, nie jest to odpowiedź na tytułowe pytanie. Dlaczego każda kobieta powinna trenować siłowo? bynajmniej, nie rozchodzi się o atrakcyjny wygląd i lepsze kształty. Nie chodzi również o zwiększenie masy mięśniowej, czy zachowanie większej ilości beztłuszczowej masy ciała na redukcji. Jest jeden kluczowy aspekt, który pozostawia w tyle wszystkie pozytywne aspekty treningu, które omówiłem w poprzedniej części.
Wpływ ciężarów na gęstość mineralną kości
Ten jeden czynnik, który powinien zmobilizować kobiety do rozpoczęcia właściwego treningu siłowego, to pozytywny wpływ na gęstość mineralną kości. Poprzez właściwy, mam na myśli wystarczająco ciężki, aby stanowić pewnego stopnia wyzwanie dla układu kostnego kobiet. Badania wykazały, że właściwy trening siłowy, zmniejsza prawdopodobieństwo utraty masy kostnej, a nawet może ją nawet zwiększyć, Z kolei właściwa dieta jest kluczowa, aby ten efekt zmaksymalizować.
W pierwszej części omawiam największe mity i obawy kobiet związane z treningiem siłowym