• Współpraca
  • Baza wiedzy
  • Filmy
  • Galeria
  • Kontakt
  • Wszystkie
  • Aktywność
  • Artykuły
  • Dietetyka
Czy warto trenować 2 razy dziennie? Aktywność
27 sierpnia 2022

Czy warto trenować 2 razy dziennie?

Większość elitarnych sportowców trenuje kilka razy w ciągu dnia. Czy w przypadku sportów sylwetkowych, taka metodyka również znajdzie zastosowanie?

Czytaj więcej
Trening mięśni naramiennych : które ćwiczenia wybrać? Aktywność

Trening mięśni naramiennych : które ćwiczenia wybrać?

Jeśli w dalszym ciągu masz problem z ustaleniem, czy wyciskanie na klatkę jest wystarczającym ćwiczeniem aby stymulować do wzrostu przednią część mięśni naramiennych, to mam dla Ciebie dobrą informację, ten artykuł pomoże Ci go rozwiązać.

Czytaj więcej
5 marca 2022
Czy powinieneś wyciskać z nogami na ławce? Aktywność

Czy powinieneś wyciskać z nogami na ławce?

Jeśli zdarzyło Ci się patrzeć z politowaniem na kogoś, kto wyciskał z nogami na ławce, ten artykuł jest między innymi dla Ciebie!

Czytaj więcej
28 marca 2021
Wyciskanie na skosie. Czy rzeczywiście warto? Aktywność

Wyciskanie na skosie. Czy rzeczywiście warto?

Hipoteza dotycząca wyciskania na ławce skośnej głową w górę na wielu płaszczyznach wydaje się być uzasadniona. Jednakże do tej pory nie było badań, które bezpośrednio porównały efektywność dwóch podobnych ćwiczeń w kontekście rozbudowy klatki piersiowej.

Czytaj więcej
13 marca 2021
Jak ułożyć efektywny plan treningowy – Część 3 Aktywność

Jak ułożyć efektywny plan treningowy – Część 3

Poprzednio zrecenzowane badanie powinno rzucić trochę więcej światła na powyższą problematykę, przejdźmy zatem do kluczowych wniosków. Do których grup mięśniowych sklasyfikować objętość treningową z ćwiczeń wielostawowych?

Czytaj więcej
27 lutego 2021
Jak ułożyć efektywny plan treningowy – Wprowadzenie do części 3 Aktywność

Jak ułożyć efektywny plan treningowy – Wprowadzenie do części 3

Jak policzyć objętość z ćwiczeń wielostawowych i do których grup mięśniowych ją sklasyfikować? Przypuszczam, że poniższe badanie rzuci nieco inne światło na tę problematykę. 

Czytaj więcej
11 lutego 2021
Czy istnieje górna granica objętości treningowej? Aktywność

Czy istnieje górna granica objętości treningowej?

Częstotliwość jest narzędziem do zwiększania efektywnej objętości treningowej. Jak powinna więc wyglądać zależność, pomiędzy tymi dwoma parametrami?

Czytaj więcej
22 października 2020
Jak ułożyć efektywny plan treningowy – Część 2 Aktywność

Jak ułożyć efektywny plan treningowy – Część 2

Jakie warunki powinna spełniać seria, żeby była efektywna i warunkowała przyrosty masy mięśniowej?

Czytaj więcej
25 sierpnia 2019
Jak ułożyć efektywny plan treningowy – Część 1 Aktywność

Jak ułożyć efektywny plan treningowy – Część 1

Wielu z Was posługuje się gotowymi planami treningowymi, natomiast nie wszystkie przekładają się na założone efekty. Nie znaczy to, że plan który nie spełnił waszych oczekiwań nie jest efektywny, może po prostu nie został pod Was spersonalizowany.

Czytaj więcej
7 kwietnia 2019
Wpływ treningu aerobowego na czczo na skład ciała Aktywność

Wpływ treningu aerobowego na czczo na skład ciała

Czy trening aerobowy na czczo, faktycznie przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej? Dowiedzmy się ile w tym prawdy.

Czytaj więcej
19 lutego 2017

Nawigacja po wpisach

Starsze wpisy

Najnowszy film

Ile serii w tygodniu?

Partnerzy

Centrum Szkoleń Sportowych Arkadiusz Czerw FB

You don't have to count calories, but calories will always count.

Joseph Agu
© 2023 Arkadiusz Czerw. Wszelkie prawa zastrzeżone. | Regulamin
This site is protected by reCAPTCHA
and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Polityka cookies
Polityka prywatności
Regulamin świadczenia usług
W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie ta strona korzysta z cookies, które zamieszczane są na urządzeniu. W każdym momencie można dokonać zmiany ustawień przeglądarki internetowej w zakresie cookies. Administratorem danych osobowych przetwarzanych na stronie internetowej jest Arkadiusz Czerw, prowadzący działalność gospodarczą pod nazwą ARKADIUSZ CZERW, z siedzibą w Krakowie (30-838), ul. Telimeny, nr 29, lok. 17, o numerze NIP: 6792988466, REGON: 360741430. Więcej informacji o korzystaniu przez administratora z plików cookie uzyskasz w Polityce cookies. Informacje o przetwarzaniu Twoich danych osobowych, w tym o przysługujących Ci uprawnieniach, znajdują się w  Polityce prywatności