Hipoteza dotycząca wyciskania na ławce skośnej głową w górę na wielu płaszczyznach wydaje się być uzasadniona. Jednakże do tej pory nie było badań, które bezpośrednio porównały efektywność dwóch podobnych ćwiczeń w kontekście rozbudowy klatki piersiowej.

Poprzednio zrecenzowane badanie powinno rzucić trochę więcej światła na powyższą problematykę, przejdźmy zatem do kluczowych wniosków. Do których grup mięśniowych sklasyfikować objętość treningową z ćwiczeń wielostawowych?

Jak policzyć objętość z ćwiczeń wielostawowych i do których grup mięśniowych ją sklasyfikować? Przypuszczam, że poniższe badanie rzuci nieco inne światło na tę problematykę. 

Częstotliwość jest narzędziem do zwiększania efektywnej objętości treningowej. Jak powinna więc wyglądać zależność, pomiędzy tymi dwoma parametrami?

Jakie warunki powinna spełniać seria, żeby była efektywna i warunkowała przyrosty masy mięśniowej?

Wielu z Was posługuje się gotowymi planami treningowymi, natomiast nie wszystkie przekładają się na założone efekty. Nie znaczy to, że plan który nie spełnił waszych oczekiwań nie jest efektywny, może po prostu nie został pod Was spersonalizowany.

Czy trening aerobowy na czczo, faktycznie przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej? Dowiedzmy się ile w tym prawdy.

Jak każda metoda treningowa, trening aerobowy to narzędzie którym możemy, ale nie musimy się posługiwać. Jak zaplanować trening, żeby nie działał na naszą niekorzyść, a pomógł nam w zrealizowaniu celu?

Prawdopodobnie w dalszym ciągu zastanawiasz się, ile razy w tygodniu powinieneś trenować każdą grupę mięśniową. Na podstawie poniższego badania, postaramy się rozwiać część wątpliwości.