Znaczenie i wpływ poszczególnego zakresu powtórzeń na efekty [Badania]
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak istotny jest zakres ruchów względem złożoności ćwiczenia i dlaczego? Jeśli nie, to skąd masz pewność, że robisz to właściwie?
Hipertroficzny zakres powtórzeń
Magiczny zakres powtórzeń, który niczym guzik na pilocie, przekierowywałby nas z zakresu w którym budujemy siłę na zakres, w którym zaczynamy budować masę mięśniową, brzmi znajomo, prawda? Zobaczmy ile w tym prawdy
Dlaczego tempo jest przereklamowane?
Początkowo zakładano, że wydłużenie czasu pod napięciem może skutkować większymi przyrostami masy mięśniowej. Jednakże to błędne stwierdzenie, w dalszym ciągu jest propagowane jako jeden ze Świętych Grali kształtowania sylwetki. Dlaczego?