Jak długo biegać, żeby efektywnie spalać tkankę tłuszczową?
Jak każda metoda treningowa, trening aerobowy to narzędzie którym możemy, ale nie musimy się posługiwać. Jak zaplanować trening, żeby nie działał na naszą niekorzyść, a pomógł nam w zrealizowaniu celu?
Węglowodany, a efektywność treningu
Szukając sposobu na poprawę wyników, sprawdzamy wiele drogich suplementów, które z różnym efektem spełniają nasze wymagania. Wróćmy do podstaw i skupmy się na tym co skuteczne, tanie i bezpieczne, a od niedawna ma również poparcie w nauce.
Częstotliwość treningów, a hipertrofia włókien mięśniowych
Prawdopodobnie w dalszym ciągu zastanawiasz się, ile razy w tygodniu powinieneś trenować każdą grupę mięśniową. Na podstawie poniższego badania, postaramy się rozwiać część wątpliwości.