Jeśli na bieżąco śledzicie branże fitness, mogliście się spotkać z kuriozalnym stwierdzeniem, że nic nie jem a nie chudnę. Na początku brzmi zabawnie, ale jeśli się dłużej nad tym zastanowić, to nawet przy stosunkowo niskokalorycznej diecie, taka sytuacja może mieć miejsce. Zastanówmy się zatem, które czynniki mogą mieć wpływ na ten przykry scenariusz 👇🏻
Wydaje się, że popularność refeedów ma już swój renesans za sobą. Zastanówmy się jednak, skąd ten szum medialny i czy był on w ogóle uzasadniony.
Białko może zostać w różnym stopniu wykorzystane dla wielu potrzeb organizmu. Poza syntezą protein, może też zostać użyte bezpośrednio jako źródło energii. Dowiedzmy się jak częstotliwość spożywania posiłków może wpłynąć na wykorzystanie tego makroskładnika.
Istnieje wiele teorii na temat optymalnego rozłożenia posiłków w ciągu doby. Widzimy osoby ze świetną sylwetką, które deklarują jedzenie od jednego, nawet do 7-miu posiłków dziennie. Taka rozbieżności świadczy o tym, że rozkład posiłków nie jest najistotniejszym czynnikiem w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Szukając optymalnej drogi, musimy jednak sugerować się dowodami naukowymi, a nie domysłami.
Szukając sposobu na poprawę wyników, sprawdzamy wiele drogich suplementów, które z różnym efektem spełniają nasze wymagania. Wróćmy do podstaw i skupmy się na tym co skuteczne, tanie i bezpieczne, a od niedawna ma również poparcie w nauce.
